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八周正念減壓證書課程 Mindfulness-Based Stress Reduction program

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簡介

+ 八周正念減壓證書課程 Mindfulness-Based Stress Reduction program 課程目標：透過全面系統的正念練習 • 增進情緒覺察與調節能力 • 提升專注力與工作效能 • 緩解焦慮、憂鬱、恐慌等症狀 • 緩和慢性疼痛，自我關照 • 緩解壓力，提升生活品質 課程內容： 1. 透過靜態及動態的正念練習培養覺察力 2. 發展用整體觀看待人、事、物的能力 3. 練習用正念的方式與困難和平共處 4. 覺察想法、思維慣性及自動化反應 5. 學習在溝通及關係中保持覺察與平衡 6. 培育與當下同在的能力及開放的態度 7. 連結本自具足的內在資源、慈愛與智慧 8. 透過持續練習，將正念覺察融入生活中 入學條件：年滿18歲，並願意在課後抽時間持續練習正念 上課模式 : 實體課 : 30小時面授課堂 1）八周課程：2025年9月9日（預備課程）、9月16、23、30日、10月14、21、28日、11月4、18日 星期二 下午 13:00-15:30pm 2）一日靜觀（必修）：2025年11月1日 (星期六) 9:30am-4:30pm (1小時午飯時間) 非正式練習：課後，建議善用網上學習資源，每天45分鐘在家練習，以鞏固學習成效，一分練習，一分收穫 課程費用：費用包括網上學習資源及紙版結業證書(如達到出席率要求) 。課程原價每位 $3500，因與 自在社合作向市民推廣正念，只收取公益價，每位$500，並全數捐給自在社支持推廣正念教練學。 地點：自在社（灣仔皇后大道東43號東美商業中心2107室） 證書頒發︰ - 出席率達80%加一日靜觀（必修），將獲頒由導師簽署的「八周靜觀減壓課程」結業證書 導師︰章月鳳 (Ellen) 華人正念減壓中心正念減壓課程(MBSR) 認證老師 多年來致力於在校園及社區推廣正念教育，幫助學生、老師、家長及社區人士練習正念減壓，管理情緒，促進身心靈健康，提升工作效率及生活品質。 導師網頁資料：https://www.mindfulness.com.tw/course-detail/mbsr-on-line-3

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