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肌不可失 活力無限（4月23日）

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簡介

+ 肌不可失：活力無限！實體工作坊 專為50歲以上的朋友設計，我們將帶你探索負重運動如何幫助增強肌肉及骨骼密度，減少骨質疏鬆的風險。提升生活質量。這是一個輕鬆愉快的環境，無論你是運動新手還是經驗豐富的參加者，我們都將提供實用的技巧和支持，幫助你提升活力！ 在這兩小時的工作坊中，你將學到如何透過運動提升身體健康，讓每一天都充滿動力。💪✨ 快來與我們一起踏上這段充滿活力的旅程，讓你的肌肉不再失去！ 內容： 1) 負重運動的基本原理 了解負重運動如何促進肌肉增長和骨骼強度，並掌握安全的運動技巧。 2) 量身訂做的運動計劃 學習如何根據自身能力與需求設計個人化的運動計劃，以便持續增強活力。 日期：2025年4月23日（星期 三） 時間：下午2-4pm 地點：自在社 (灣仔皇后大道東43號東美中心2107室) 形式：實體工作坊（名額有限） 慈善優惠：$30 帶備工具：當天出席時带備兩個水壺(模擬重量)，感受重量訓練的效果。 導師介紹： 周超堅 Salmon Chow 是一位企業培訓導師及專業教練，致力於鼓勵人們走出舒適圈，追求無悔而精彩的人生。2017 年，他獲得全港澳即興演講冠軍，克服了口吃問題。儘管中學時期成績不佳，甚至三次留級，Salmon 透過三年前的決定成為暢銷書《堅馳人生》的作者，分享正面訊息，激勵他人成長。 Salmon Chow特別喜愛三項鐵人及一些耐力比賽，因為當中不但能夠鍛鍊到體能，更重要是可以磨練意志及提升正向情緒。！

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