《Self Coach幸福日誌 + 金句卡 - 節日限定》 - 試讀內容
37. I could be ALL wrong
當我堅持認為自己對、別人錯，就容易有衝突，和解不成，就會導致關係破裂。例如一位母親病了，兒子認為所有子女都要盡孝，母親的醫療費用應由所有子女共同分擔，即使能力不及，亦應付出部分。當女兒拒絕，兒子暴怒、指責。從兒子的角度出發，他的道理是天經地義的，女兒的決定屬於大逆不道。
當我們只執著於自己的演繹，拒絕聆聽對方的演繹，不但自己動怒動氣、委屈難受，對方也會反感，最終大家都輸了。
我們為何固執己見、令人難受？當關係破裂，自己也失去了別人的尊重。其實，我們都可能犯錯，甚至完全錯了，因為我們都有盲點、偏見。謙卑學習、虛心求進，提醒自己 “I could be ALL wrong”，心更寬、天地更廣！
練習：
試試用輕鬆的態度演釋「我曾經犯錯的事情」，譬如，淡淡地說一句 ~「啊，是嗎？原來我真的錯了呀！」或者正面接納自己會犯錯：「我感恩每一次的錯，否則我會繼續傲慢、自以為是。我欣賞自己勇敢面對、積極改變，我非常OK呀！」
***********************************************************************
49. 放下期望，盡情創造
我們為目標而奮鬥，結果卻未如願，例如婚姻出事、工作被解僱、無法生孩子、身體抱恙、投資失誤等等，難免感到氣餒失落、懊惱迷失。
此路不通，有時不一定是壞事，關鍵是能夠放下期望、當下轉念。
遇到難關，不妨讓自己停下來，找朋友討論、向前輩請教，想一想還有其他可行的方法嗎？
放下執念，減少自我設限 (self-limiting) 的期望，信任自己「我可以、我值得」，會發現無限可能性。例如老師可以轉為網上賣檸檬蜜糖、飛機師可以完成兒時夢想，改行做獸醫。
轉一個心態，換一個賽道，學習更多技能和知識，容許自己追夢、相信自己有無限可能性，盡情發揮潛能，人生成果，或會比我們想像中更美好！
練習：
如果我可以成為任何人、做任何事，我此刻最需要放下甚麼期望？最值得盡情創造甚麼成果？
***************************************************************************
60. 療癒，從接納自己開始
許多人情緒主導，經常批評別人，在關係中劃破一道道傷口，例如「到底你有沒有視我為家人？」「你永遠是這樣自我自大！」「你有沒有愛過我？」……
激烈批判別人，背後往往是不接納自己，潛意識充滿對自己的批判：「我太糟糕、真太蠢。」「如果我當時做多些，結局就會完全不同。」「怎麼我還是一事無成？我真無用。」
當我們不接受自己，不斷傷自己的心，怎麼可能有力量好好活著？
其實，我們隨時都可以選擇停止傷害，接受自己的所有。好的、壞的，都是我的一部分。今天的我持續改進，未來可成為更好的自己。
練習：
將所有對自己的指責批評，寫在小紙條上，然後決心放下，送到垃圾桶。閉目，跟自己說：「無論你是怎樣的人，做過甚麼事，我都完全接受你是你，我都願意用心愛護你。」
***************************************************************************
72. 愛得痛苦，因為期望
我們痛苦，因為帶著期望。我們極痛苦，因為我們的愛，變成了操控別人的工具：「我愛你，我想你好，所以你要依我意思去做……」
更糟的是，一個人不知自己真正需要甚麼，卻把想要被滿足的欲望投射出去，期望身邊的人滿足自己，成為苛索不斷、欲望不止的人。
強加自己的要求在別人的身上，連別人說不的權利都剝奪，何其霸道！
美其名「我為你好」，實情是「情感勒索」，終歸是關係走進死胡同，大家都痛苦。
真正的愛，是尊重、信任和聆聽：我願意放手，停止將「我的需要」變成「你的應該」，我們放下期望，清淨相愛，彼此尊重，做成熟而獨立的人，為自己所有的生命成果，完全負責任。
練習：
魚在缸中，風箏摺疊，都不是最好的狀態。我們可以看看河海裡的魚、空中的風箏，想一想：我對我最愛的人，可以放下甚麼期望？
*************************************************************************
73. 愛自己，是對世界的最大貢獻
當我生病，身體遭罪、花費辛苦賺來的錢，還要佔用醫療資源。當我做不好工作，上司及同事要用額外時間協助我。換言之，我沒有照顧好自己，對自己的愛不夠，不單自己要承受惡果，也連累了身邊的人。
對世間的慈悲，不一定要天天做義工、捐款。慈悲，由照顧好自己開始。
當我善待自己，照顧好身心健康，令自己積極生活，自然會感受內在的幸福與滿足。當我遇到困難，會謙卑面對、主動求助，幫助自己解困。
當我給身邊的人帶來溫暖、盼望，我在用一己綿力令身邊世界好一點點，身邊的人也會活得輕鬆開心，我們可以攜手營造更美好的生活。
練習：
此刻，做一件令自己開心的事，表達對自己的愛。例如吃一片朱古力、與家人/朋友聊天、與小孩/寵物玩樂、睡前擁抱自己等。