八周正念減壓證書課程 (網課︰4月15日開課)

八周正念減壓證書課程 Mindfulness-Based Stress Reduction program 課程目標：透過全面系統的正念練習 • 增進情緒覺察與調節能力 • 提升專注力與工作效能 • 緩解焦慮、憂鬱、恐慌等症狀 • 緩和慢性疼痛，自我關照 • 緩解壓力，提升生活品質 https://dreamspossible.boutir.com/i/SZ-1-bgAA 課程內容： 1. 透過靜態及動態的正念練習培養覺察力 2. 發展用整體觀看待人、事、物的能力 3. 練習用正念的方式與困難和平共處 4. 覺察想法、思維慣性及自動化反應 5. 學習在溝通及關係中保持覺察與平衡 6. 培育與當下同在的能力及開放的態度 7. 連結本自具足的內在資源、慈愛與智慧 8. 透過持續練習，將正念覺察融入生活中 入學條件：年滿18歲，並願意在課後抽時間持續練習正念 上課模式 : Zoom線上課,共 30小時 1）八周課程：2026年4月15日（預備課程）、4月22、29日、5月6、20、27日、6月3、10、17日 (星期三晚上7:30-10:00) 2）一日靜觀（必修）：2026年6月7日 (星期日) 9:30am-5:00pm (1小時午飯時間，可以選擇實體【自在社：灣仔皇后大道東43號東美商業中心2107室】或者綫上參加） 非正式練習：課後，建議善用網上學習資源，每天45分鐘在家練習，以鞏固學習成效，一分練習，一分收穫 上課條件：請盡量在不受打擾的獨立空間參與課程，以便順利進行各項練習。 課程費用：費用包括網上學習資源及電子版結業證書(如達到出席率要求) 。課程原價每位 $3500，因與 自在社合作向市民推廣正念，只收取公益價，每位$500，並全數捐給自在社支持推廣正念教練學。 證書頒發︰出席率達80%加一日靜觀（必修），將獲頒由自在社頒發的「八周靜觀減壓課程」電子版結業證書 導師︰章月鳳 (Ellen) 華人正念減壓中心正念減壓課程(MBSR) 認證老師 多年來致力於在校園及社區推廣正念教育，幫助學生、老師、家長及社區人士練習正念減壓，管理情緒，促進身心靈健康，提升工作效率及生活品質。 導師網頁資料： https://www.mindfulness.com.tw/about-detail/%E7%AB%A0%E6%9C%88%E9%B3%B3%20%E5%A4%A7%E5%AD%B8%E5%8A%A9%E7%90%86%E6%95%99%E6%8E%88-i.236 報名: https://dreamspossible.boutir.com/i/SZ-1-bgAA